jak wygląda

[...] i skończyło się na tym, że regularnie co 2 dni ćwiczę w domu: pompki, hantle itd - jadłem, jem regularnie głównie sery, makarony, ryż, tuńczyk, niestety rzadziej mięso, a jak już to tylko kurczak. I generalnie waga stoi w miejscu. Stwierdziłem więc, że sięgnę po suplementy.... Czytałem, że BCAA jest dobre po bieganiu no i jeszcze myślałem o [...]

[...] zilustrowania sytuacji. Zdjęcia dla porównania są przed zastosowaniem obecnej diety i z dnia dzisiejszego. Chciałbym pozbyć się tych boczków o ile to możliwe i kiedyś jak się uda mieć chociaż zarys mięśni na brzuchu potrafię się zdyscyplinować tylko w dobrą stronę muszę być pokierowany [...]

[...] tenis stolowy to sport nie dla mnie. Rakietka zostala uzyta jedynie 2 razy i przez te pol roku posiadania, lezala ona jedynie w szafce . Stan oceniam na idealny poniewaz tak jak wczesniej wspomnialem- praktycznie jej w ogole nie uzywalem. Jak mozna zobaczyc na innych aukcjach, nowa taka stoi ok 220 zl + przesylka u mnie kupisz duzo taniej, nie [...]

Witam wszystkich. Od przyszlego tygodnia rozpoczynam treningi na silowni. bedzie to moj pierwszy raz. kompletnie nie wiem jak za to sie wziac. co i jak i ile? chcialbym zaznaczyc ze bylem bardzo otyla osoba i jestem po zrzuceniu ponad 40 kg sadla. efekt jojo sie nie pojawil i raczej nie pojawi bo jakos od roku waga nie idzie w gore. chcialbym [...]

[...] do domowej siłowni. Sytuacja wygląda następująco: planuje powoli budować domową siłownie, budżet mam ok 1500zł na najpotrzebniejszy sprzęt. Co potrzebuje: ławeczka ze stojakami, obciążenie (80kg starczyło by w zupełności), gryfy i gryfiki, drążek. Nie oczekuje nie wiadomo jak dobrego sprzętu, lecz nie chciałbym żebym podczas treningu nagle [...]

[...] ktorego sam sobie narobilem i mam nadzieje ze pomozecie lub cos doradzicie. Dobra sprawa wyglada tak. Trenuje juz od dluzszego czasu ponad 10 lat. Kiedys za mlodych lat ( jakie 8 lat temu ) bylo kilka przebytych cykli - testosteron, meta, winstrol. To glowne srodki, ktore stosowalem kiedys. Oczywsicie odbloki byly hcg + clomid. Pozniej kilku [...]

[...] Rezonans magnetyczny nie wykazał zmian zwyrodnieniowych.3 miesiące czekania na rehabilitację...i porażka.Rehabilitacja polega na 10 min naciągania, 10 orbitreka i 10 min jakiegoś "cudownego" urządzenia. Obok jest siłownia więc poszedłem zapytać jak sprawa wygląda.Usłyszałem,że nie ma problemu, dostanę zestaw ćwiczeń i w ciągu 2 miesięcy [...]

[...] wziasc się w garść i dać z siebie wszystko ile tylko się da, dlatego potrzebuje waszej pomocy porady. Co do treningu - Trening Cardio, i tutaj mam problem bo nie wiem jak zrzucić tego Bf'a cobyście polecili rower, czy bieganie albo interwały ostatnio robiłem takie interwały sprintowe 100m truchtem a 100m Sprint x8 napiszcie co będzie [...]

Witam, jak w temacie. Często mi się zdarzało takie coś, aczkolwiek jakoś to przechodziło po czasie. Zauważyłem też, że jak wcześniej trenowałem SW, gdzieś po ostrym treningu 2 godzinnym mimo zmęczenia nie mogłem usnąć. Wstawałem zmęczony i nie wypoczęty. Sprawa wygląda tak, że kładę się, wierce, jak już usnę to na godzinę, potem znowu, potrafie [...]

[...] temu zostawiła mnie dziewczyna, którą kochałem nad życie, byliśmy ze sobą 2 lata i się rozsypało... od tego czasu nie mogę spać schudłem 6 kg sorry, że mój post wygląda jak listo do bravo. Ale ja odchodzę od zmysłów nie mogę spać jeść i wszystko mi się wali... Jedyne co sprawia, że na chwilę mogę się oderwać rozmyślanie o niej to [...]

[...] nie mam co rzeźbić moje ręce to patyki). Może powinienem robić mniej powtórzeń,a większymi ciężarami na ławce? Jak tak to ile powtórzeń? Na razie to trenuję w ten sposób ze jak podnosze bez problemu 3x12 to zwiekszam ciezar o jakies zalozmy minimum czyli 2,5kg i znowu cwicze do momentu zeby podnosic to bez problemu 3x12 i tak w kolko. Czy to [...]

[...] Pytania dodatkowe: 1. Trening odbywa się seriami 3 razy w tygodniu po 3x15(60%CR)/3x10(80%CR)/3x5(100%CR). Dobrze rozumiem? 2 Jeżeli na treningu na rękę biorę max 10 kg, to jak będzie w 1,2,3 sesji jeżeli mam obciążniki 1,25kg 2,5kg. 3. Mam strasznie słabe mięśnie klatki piersiowej prze co wyciskanie ogranicza się do max 30kg . Czy powinienem [...]

[...] zadzone plus pelnoziarnisty chlebek z szyneczka, zoltym serkiem i ogorkiem, Na obiad pomidor, kolejna porcja kury z makaronem. plus w miedzy czasie to co mi wpadnie w lapy, jak warzywka, czy jakis batonik ( ͡° ͜ʖ ͡°) Na kolacje zwykle kapaki, takie jak na sniadanie. W ciagu dnia 3x worek dlugoziarnistego ryzu z kura (0.5kg, oczywiscie te 0.5kg [...]

[...] 100mg/50/50/50/50 5 dni przerwy 50/50/50/50/50 nolva 20 mg razem z clomem, 10 dni dluzej niz clom tylko ze nie zrobilem badan, olalem to, chvj nie do konca pracowal tak jak trzeba, uznalem ze "dojdzie do siebie sam" potem po jakims czasie odpalilem mete, 20 mg przez 3 tyg i 30 mg przez 3 kolejne teraz sie odblokowalem 1 dzien po ostatniej [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na forum więc proszę o wyrozumiałość, jeśli popełniłem jakieś błędy ;) A więc zacznę może od początku dokładnie jutro mija 6 tygodni od pierwszej wizyty na siłowni. Na początku ważyłem prawie 120 kilo(29.5 tłuszczu) po trzech tygodniach już "tylko" 112, jednak waga przestała spadać, więc postanowiłem poczytać o [...]

Witam wszystkich chwile mnie nie bylo no ale jak trwoga to...... Sytuacja wyglada tak 10 dni temu grajac w pilke doznalem kontuzji tz. zrobil mi sie krwiak pod kolanem od strony piszczela chodze caly czas na zabiegi (laser, krio terapuls, lampy) po tygodniu leczenia nic mi nie przechodzilo wiec poszedlem wczoraj do ortopedy zeby mmi zrobil punkcje [...]

[...] Czuje ze po roku takiej pracy mam napady glodu w nocy albo za dnia, nieregularnie czuje glod i moj metabolizm wariuje. Wspolpracownicy zamawiaja take-away, ale ja patrzac jak im siedzenia tyja - wstrzyjmuje sie przed tego typu zachowaniami... gdy ide na nocke tak mniej wiecej wyglada moj jadlospis: sniadanie 13-14 - platki owsiane, zielona [...]

[...] pytań czy jest dieta i takie tam to od razu wkleję zdjęcie z historią i przebiegiem prac nad sylwetką: http://i60.tinypic.com/2jd039l.jpg Sprawa wygląda tak. Osiągnąłem wagę jaka miałą być aczkolwiek celu (ilości mięśnia) jeszcze nie i chce się za to zabrać po wakacjach ALE.... no właśnie jest jedno ale. Z grubsza muszę trzymać wagę ze względu na [...]

chyba musze sie przyznac bez bicia ze na jeden z najwazniejszych dzialow jakim jest "odżywianie" wiem praktycznie najmniej. stad tez moje pytanie bo jak wiadomo kto pyta ten nie bladzi wiec. w wiekszosci tematow czy to podwieszonych, czy tych mniej popularnych pisze aby jesc 5-7 posilkow dziennie, stad tez tu sie rodzi moje pytanie, jak pozno [...]

[...] ze w tym wieku mam jeszcze szanse na zlikwidowanie tych rozstepow, stosujac kremy. No i nasuwaja sie tutaj trzy pytania: 1. czy w tym wieku moge jeszcze usunac rozstepy? a jak tak, to jakich kremow mam uzywac ( jak mozna dokladna nazwa ) 2. Przez jaki okres trzeba smarowac, aby rozstepy znikly. 3. Jak najlepiej sie uchronic przed rozstepami? [...]